Neslihan Baykal Yakışan’dan Çarpıcı Çıkış: “Sigara Bırakmak İçin Savaşmanıza Gerek Yok”

Sigara bağımlılığıyla ilgili yıllardır süregelen “zor, sancılı ve uzun süreç” algısı yeniden tartışmaya açıldı. Bu tartışmanın merkezinde ise Neslihan Baykal Yakışan yer alıyor. Yakışan, sigarayı bırakmanın düşünüldüğü kadar karmaşık olmadığını savunarak, farklı bir yaklaşım ortaya koyuyor.

Toplumda sigarayı bırakmanın büyük bir irade savaşı olduğu yönünde güçlü bir inanış bulunuyor. Oysa Yakışan’a göre bu bakış açısı, süreci gereksiz yere zorlaştırıyor. Çünkü sigara bağımlılığı yalnızca fiziksel bir ihtiyaçtan ibaret değil; büyük ölçüde zihinsel alışkanlıkların ürünü.

“İrade Değil, Alışkanlık Yönetimi”

Neslihan Baykal Yakışan, sigarayı bırakamayan bireylerin en büyük yanılgısının “yeterince güçlü olmadıkları” düşüncesi olduğunu belirtiyor. Oysa sorun irade eksikliği değil, yanlış yönetilen alışkanlıklar.

Gün içinde belirli anlarda otomatik olarak sigaraya yönelmek; kahve içerken, stres altındayken ya da sosyal ortamlarda tetiklenen bu davranışlar zamanla bilinçsiz bir döngüye dönüşüyor.

Yakışan’a göre bu döngü kırılmadığı sürece, bırakma girişimleri genellikle geçici oluyor.

Zihinsel Dönüşüm Odaklı Yaklaşım

Uygulanan yöntemlerde, bireyin sigarayla kurduğu bağ yeniden ele alınıyor. Sigaraya atfedilen rahatlatıcı ya da keyif verici anlamlar sorgulanıyor ve bu algı değiştiriliyor.

Bu sayede sigara, zihinde “gereklilik” olmaktan çıkıyor.

Yakışan, bu sürecin en kritik noktasının farkındalık olduğunu vurguluyor. Birey, neden sigara içtiğini gerçekten anladığında, bırakma süreci de doğal olarak kolaylaşıyor.

“Zorlanmak Zorunda Değilsiniz” Mesajı

En dikkat çekici noktalardan biri ise bırakma sürecinin acı verici olmak zorunda olmadığı yönündeki görüş. Yakışan’a göre doğru yöntemlerle ilerleyen bireyler, sigarayı bırakırken yoğun krizler yaşamadan bu süreci tamamlayabiliyor.

Danışanlardan gelen geri bildirimler de bu görüşü destekler nitelikte:

• “Beklediğim kadar zor olmadı.”
• “Sigaraya karşı isteğim azaldı.”
• “Alışkanlık olduğunu fark edince bıraktım.”

Sigara Bırakmada Yeni Bir Yaklaşım

Neslihan Baykal Yakışan’ın ortaya koyduğu bu yaklaşım, sigara bırakma sürecine daha sade ve yönetilebilir bir bakış açısı sunuyor. Özellikle zihinsel alışkanlıkların ön plana çıkarılması, klasik yöntemlerin ötesinde bir değerlendirme yapılmasına olanak tanıyor.

Uzmanlar ise sigarayı bırakmak isteyen bireylerin kendilerine en uygun yöntemi seçmeleri gerektiğini ve süreci bilinçli bir şekilde yönetmenin önem taşıdığını vurguluyor.

Sonuç olarak, sigarayı bırakmak zor bir mücadele olmak zorunda değil. Doğru yaklaşım ve farkındalıkla, bu süreç çok daha kontrollü ve sürdürülebilir hale gelebiliyor.