İlişkiyi kötü etkileyen 8 toksik ifade!

Bir insanı küçümsemek aslında çok tehlikeli bir davranıştır. Bu eylem sadece bir kişinin karakterine saldırmakla kalmaz, aynı zamanda üstünlük hissi yaratmaya çalışmak demektir. Küçümseyici bir tavır sergilediğimizde, başkalarına karşı saygısız davranabilir, alaycı bir dil kullanabilir veya küçümseyici bir vücut dili sergileyebiliriz. Peki, ilişkinizin bitmesine sebep olabilecek cümleler nelerdir? İşte ilişkiyi kötü etkileyen 8 toksik ifade…

İLİŞKİYİ KÖTÜ ETKİLEYEN 8 TOKSİK İFADE

1. “Sorun olup olmadığını sormayı bırak. Her şey yolunda.” 

Bu cümle, pasif-agresif iletişimin bir örneğidir ve ilişki sorunlarını doğrudan ve açık bir şekilde ele almaktan kaçınma eğilimini yansıtır. Bu tür bir dil kullanmak, partnerler arasındaki sorunları çözme sürecini engeller ve iletişimi bozar. Ayrıca, bu tarz bir iletişim, karşılıklı güveni zedeler ve ilişkide daha derin sorunlara yol açabilir. Bunun yerine; ” Gerçekten üzgünüm ama henüz bunun hakkında konuşmaya hazır değilim.” diyerek sorunları görmezden gelmek yerine, bu konuda yüzleşmek ve üzerinde düşünmek için biraz zaman ayırmak istiyorum.”

2. “Acınasısın.” 

Bir kişiyi sadece tek bir olumsuz nitelikle tanımlamak, onları basitleştirir ve gerçek kişiliklerini yansıtmaz. Herkesin hem beğendiğimiz hem de beğenmediğimiz özelliklere sahip olabileceğini unutmamak önemlidir. İnsanlar karmaşık ve çeşitli kişilik özelliklerine sahiptir. Bu nedenle, bir kişinin tek bir özelliğine odaklanmak yerine, bütünüyle ve daha geniş bir bakış açısıyla değerlendirmek önemlidir. Bunun yerine; “Bu durumu halletme şeklin hoşuma gitmedi.” Hoşunuza gitmeyenin ne olduğunu ve bunun sizi neden rahatsız ettiğini ifade edin.

3. “Beni hak etmiyorsun”  

Bunun gibi aşağılayıcı bir ifade kullanmak, partnerinize sizin onu hak etmediğinizi hissettirebilir ve bu da onun özgüvenini zedeler. Örneğin, “Sana katlandığım için bile şanslısın” gibi bir dil kullanmak, ilişkide karşılıklı saygıyı ve sağlıklı iletişimi yok edebilir. Bunun yerine; “Şu anda bizi birlikte görmekte zorlanıyorum” veya “Seni kendimden daha az değerli görüyorum ve bunun üzerinde çalışmam ve düşüncelerim üzerinde uğraşmam gerekiyor.” Nasıl hissettiğinizi sakin ve dürüst bir şekilde ifade edin.

4. “Kötü bir ebeveynsin” 

Partnerler arasında güvensizlik duygularını dile getirmek, ilişkideki sorunları derinleştirebilir ve karşılıklı güveni zayıflatabilir. Bu tür güvensizlik açıklarından yararlanan dil kullanmak ise sadece incitici olmakla kalmaz, aynı zamanda karşı tarafın zayıflıklarını kullanarak kendinizi üstün göstermeye çalışmanın bir yansımasıdır. Bunun yerine; “Bence bu durum geçmişinizden gelen sorunları tetikliyor. Bunların üzerinden birlikte nasıl çalışabiliriz?” Hassasiyet alanlarını saygıyla kabul edin ve karaktererine bir saldırı gibi hissettirmeyecek şekilde iletişim kurun.

5. “Senden nefret ediyorum” 

Hararetli, duygusal bir anda nasıl hissettiğinizi yansıtan ancak büyük resme bakınca nasıl hissettiğinizi doğru olarak temsil etmeyen bir dil size ve karşınızdakine zarar verir. Anlık duyguları aşırı geneller ve iyi anlarda bile güvensizlik hissi yaratmanıza sebep olur. Bunun yerine; “Şu anda senin yanında olmak benim için zor.” O anda doğru gibi görünse bile doğru olmayan bir şey söylemeden önce sakinleşmek için bir dakikanızı ayırın.

6. “Umrumda değil” “Ayrılıyorum”, “Bittim” veya “Ayrılmak istiyorum” 

Bunun gibi ilişkinizin sonunu tehdit eden bir dil kullanmak, istikrarsızlık ve güvensizlik yaratır.  İlişkinizi tehdit eden bir dil kullanmak yerine, sorunları açıkça ifade etmek ve üzerinde konuşmak daha yapıcı bir yaklaşım olabilir. İlişkide yaşanan sorunları ele almak, birlikte çözüm yolları bulmak ve karşılıklı anlayışı artırmak ilişkinizi güçlendirebilir. Bunun yerine; “Şu anda gerçekten üzgünüm ve zamana bırakmam gerekiyor” veya “İlişkimiz hakkında ciddi bir konuşma yapmamız gerekiyor.” Genel olarak partnerlerden biri yalnızca ciddi olduğunuzda ve devam etme niyetiniz olduğunda ayrılmakla tehdit etmek isterler.

7. “Oldukça yardıma muhtaçsın” 

Partnerinizin sizi rahatsız ettiğini, boğduğunu veya genel olarak sizi rahatsız ettiğini söyleyen bir dil kullandığınızda bu onların ihtiyaçlarının önemli olmadığını gösterir. Bunun yerine; “İlgilenmemi istediğini biliyorum ama bunaldım ve biraz zamana ihtiyacım var.”

8. “Delirdin”

Partnerinizin kendilerinden şüphe duymasını sağlamak amacıyla gerçekliği manipüle eden veya çarpıtan dile “gaslighting” denir ve bu onların gerçeklik algısını baltalar. Örneğin, bir tartışma anında, “Delirdin. Bu sorun tamamen senin kafanda.” demek. Bunun yerine; “Bence bu duruma verdiğin yanıt durumu daha da kötüleştiriyor.” Partnerinizin davranışlarından hoşlanmadığınız şeyleri, istediğiniz gibi davranmaları için manipüle etmeye çalışmak yerine, yapıcı bir şekilde ifade edin.