Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin…

Proteinlerin vücuda olan faydaları saymakla bitmiyor, ayrıca kilo kaybını hızlandırmaya ve kas kütlesini artırmaya da katkı sağlıyorlar. Peki hem bütçe dostu hem de sağlıklı besinler nelerdir? İşte protein açısından zengin olan 10 besin…

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin…
REKLAM ALANI
Yayınlama: 18.02.2024
A+
A-

Proteinlerin sağlık açısından sunduğu faydaları saymakla bitmez. Kilo kaybını hızlandırma ve kas kütlesini artırma gibi önemli özelliklerinin yanı sıra, beslenme ve diyet listenize protein açısından zengin besinleri eklemenin faydalı olacağı kesindir. Ancak protein kaynaklarının pahalı olabileceği endişesiyle hareket etmek doğaldır. Gerçekten de, bazı protein kaynakları yüksek fiyatlı olabilir; ancak birçok uygun fiyatlı alternatif de bulunmaktadır. Peki hem bütçe dostu hem de sağlıklı besinler nelerdir? İşte protein açısından zengin olan 10 besin…

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

Göz Atın

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

Sağlıklı kilo vermek isteyenler için enfes içecekler! İşte evde yapabileceğiniz 5 detoks suyu tarifi…

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

İster işe, ister okula götürün: Beslenme için ideal Lavaş Taco Tarifi…

1. YUMURTA:

Yumurta dünyanın en besleyici gıdalarından biri olarak kabul edilir. Sadece vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlarla değil, aynı zamanda proteinle de yüklüdür! Kahvaltıda tükettiğiniz bir yumurta, gün boyunca sizi tok tutarak açlık hissini azaltır ve kan şekerini dengeler, böylece kilo vermeye katkı sağlar. Adeta içi dolu bir hazinenin yaşam bulmuş hali gibidir.

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

2. YOĞURT:

Listenin en uygun fiyatlı ürünlerinden olan yoğurt, her açıdan harika bir besindir. Yoğurdu çok yönlü tüketebilirsiniz; sade, içine meyve ilave ederek ya da yemeklerin yanında. Ayrıca yoğurt, bağırsak sağlığınızı korur ve kilo vermenize yardımcı olur.

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

3. SİYAH FASULYE:

Bitki bazlı protein kaynaklarından olan siyah fasulye, aynı zamanda yüksek oranda lif içerir. Uzmanlar, kadınların günde 25 gram erkeklerin ise 38 gram siyah fasulye tüketmesini öneriyor.

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

4. SARDALYA:

Sardalya, deniz ürünlerini pahalı bulanlar için güzel bir alternatif. Proteinin yanı sıra doğal bir kalsiyum kaynağı olan sardalya, kemik gelişimi için de fayda sağlıyor.

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

5. MERCİMEK:

Mercimek de vegan dostu olan proteini yüksek besinlerden biri. Pek çok yemeğe dahil edebileceğiniz mercimek, aynı zamanda lif, demir, potasyum ve B vitamini de içerir.

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

6. KABAK ÇEKİRDEĞİ:

Tıpkı ayçekirdeği gibi kabak çekirdeği de beslenme programınıza eklemeniz gereken lezzetli bir protein kaynağı. Kabak çekirdeğini ara öğün olarak tüketebilir, yulaf ezmesi, salata ya da granolanızın içine ilave edebilirsiniz.

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

7. HİNDİ:

Hindi de kalorisi düşük, proteini yüksek besinler arasında yer alıyor. Hindi ile pek çok yemek, atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

8. KONSEVE TON BALIĞI:

Hindi de kalorisi düşük, proteini yüksek besinler arasında yer alıyor. Hindi ile pek çok yemek, atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

9. SOYA FASULYESİ:

Özellikle veganlar için mükemmel bir protein kaynağı olan soya fasulyesini haşlayarak ve baharat ekleyerek ya da salatanıza katarak tüketebilirsiniz.

Hem bütçe dostu hem de sağlıklı! İşte protein açısından zengin olan 10 besin...

10. FISTIK EZMESİ:

Fıstık ezmesi, hem tatlı ihtiyacını karşılayan hem de yüksek protein oranına sahip harika bir besindir. Fıstık ezmesini kızarmış ekmeğin üzerine sürebilir, yulaf ezmesi ile karıştırabilir ya da smoothie’ye ekleyerek tüketebilirsiniz.

REKLAM ALANI
Bir Yorum Yazın

Ziyaretçi Yorumları - 0 Yorum

Henüz yorum yapılmamış.